O tym, że długie siedzenie nie jest wskazane, wiadomo. Ale że zdrowsze od tego jest kucanie, jest już wiedzą mniej powszechną. A szkoda, bo z przeprowadzonych badań wynika, że lekkie ruchy mięśni, jakie towarzyszą kucaniu, chronią organizm przed wieloma dolegliwościami.więcej

Zanim chwycisz za sztućce, usiądź wygodnie i poświęć trzy minuty na to, żeby dokładnie przyjrzeć się temu, co znajduje się na talerzu, delektować zapachem potrawy, nasycić oczy. Ten prosty zabieg uważności pozwala nie tylko cieszyć się posiłkiem, ale może okazać się również niezwykle prostym sposobem, aby wyzbyć się zgubnego w skutkach przejadania.więcej

Niesłusznie bywa utożsamiany z agresją, a osobom, które go odczuwają, zwykło się przypisywać niestabilność emocjonalną i brak dojrzałości. Gniew, choć bez wątpienia przyjemny dla nas nie jest, może przynieść nam pewne korzyści. Zamiast go tłumić, spójrzmy nań jak na symptom problemu, który należy rozwiązać. I motywację do tego, by coś zmienić w swoim życiu.więcej

Jeden prosty trik może poprawić jakość naszego snu. Jeśli doskwiera nam bezsenność, warto sięgnąć po maskę na oczy, dzięki której zaśniemy w mgnieniu oka.więcej

Jedną z przyczyn bezsenności jest stres. Negatywne emocje, które pojawiają się tuż przed snem, sprawiają, że zasypianie staje się gehenną. Aby uporać się z problemem, warto przetestować zgoła niecodzienną technikę, polegającą na prowadzeniu swoistego dziennika zmartwień.więcej

Istnieje wiele naukowych dowodów na to, że jadłospis ubogi w węglowodany sprzyja redukcji wagi. Jak w przypadku każdej innej diety, należy jednak zwrócić uwagę na wiele czynników. Eliminacja węglowodanów może nie wystarczyć, by pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jeśli wciąż nie możesz schudnąć, prawdopodobnie nieświadomie popełniasz te błędy.więcej

Po przeanalizowaniu ponad 1 000 surowych produktów spożywczych naukowcy badacze wybrali te, które najlepiej zaspokajają potrzeby żywieniowe ludzkiego organizmu. Po wnikliwych obliczeniach powstała lista najbardziej pożywnych pokarmów.więcej

Wzmacniają system odpornościowy, dodają energii, obniżają ciśnienie i poziom cukru we krwi. Ponadto skutecznie zwalczają wolne rodniki oraz głęboko nawilżają skórę. Stosowane od wieków w tradycyjnej medycynie chińskiej grzyby reishi nie bez przyczyny uznawane są za rarytas wydłużający życie.więcej

Na problemy ze snem najlepsza jest bliskość ukochanej osoby – zdają się przekonywać autorzy nowego badania naukowego. Jak wynika z ich dociekań, zasypianie z partnerem wiąże się z wydłużeniem fazy REM odpowiedzialnej za najbardziej dogłębną regenerację organizmu. To wówczas utrwalane są wspomnienia, a mózg wytwarza nowe neurony.więcej

Długowieczność wynika z genów. Ale nie tylko z nich. Najnowsze badania wskazują, że wiele także zależy od środowiska, w którym żyjemy. Są bowiem czynniki, które nam sprzyjają i te, które niekoniecznie.więcej

Większość z nas jest przekonana, że poranna kawa pozwala się szybko obudzić, a kolejne jej dawki w ciągu dnia przeciwdziałają zmęczeniu. Podobnie jest z cukrem - powszechny pogląd głosi, że to dobry pomysł na szybki zastrzyk energii? Tymczasem dietetyczka dr Libby Weaver twierdzi, że są to mity. I mówi, co tak naprawdę dodaje nam energii.więcej

To wiadomość szczególnie istotna dla tych, którzy codziennie muszą zmagać się z informacyjnym lub emocjonalnym przebodźcowaniem. Bo woda to nie tylko eliksir życia. To przede wszystkim - jak zauważa morski biolog Wallace J. Nichols - antidotum na stres, natłok informacji i zdarzeń.więcej

Nowe badanie dowodzi, że pozowanie na zdjęciach z futrzastym pupilem nie dodaje panom animuszu. Amerykańscy uczeni dowiedli, że mężczyźni ci tracą w oczach kobiet – wydają się im wówczas mniej męscy, za to bardziej neurotyczni.więcej

Ostatnie miesiące związane z izolacją w znaczący sposób wpłynęły na codzienne życie, harmonogram dnia, ale również higienę snu. Z najnowszych badań wynika, że śpimy więcej, jednak ilość snu nie przekłada się na jego jakość, która, jak wskazuje jedno z badań, uległa pogorszeniu.więcej

Samotność ma negatywny wpływ zarówno na nasze zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Nowe badanie naukowe wykazało, że może ona oddziaływać nawet na funkcjonowanie mózgu. Ludzie, którzy nie mają bliskich relacji z innymi, zaczynają w pewnym momencie uważać za swoich przyjaciół znane osoby widywane w telewizji czy filmach.więcej

Eksperci z zakresu zdrowia psychicznego stale namawiają nas do tego, by stres i niepokój zwalczać przy pomocy medytacji. Niektórzy specjaliści są tymczasem zdania, że podobne, a być może nawet korzystniejsze działanie, ma modlitwa. Skutecznie bowiem uspokaja i przywraca poczucie kontroli.więcej

Nadwaga to jedna z najpoważniejszych chorób naszych czasów. Zmaga się z nią ponad 650 milionów ludzi na całym świecie. Wywołuje ona szereg niebezpiecznych chorób, m.in. cukrzycę typu 2, choroby serca i kilkanaście śmiertelnych nowotworów. W leczeniu otyłości często stosuje się zabiegi chirurgiczne. więcej

W teorii mają sprzyjać utrzymywaniu wagi, a nawet pomagać gubić zbędne kilogramy. Czy jednak rzeczywistości produkty light spełniają tę rolę i zmniejszają prawdopodobieństwo przybierania na wadze? Eksperci zalecają tu ostrożność. Choć takie produkty mogą sprzyjać kontroli masy ciała, to nie należy ulegać złudzeniu, że można je spożywać bez ograniczeń.więcej

Zwykle stanowi zwieńczenie posiłku, chociaż częściej z niego rezygnujemy w trosce o talię. Jednak nie warto porzucać myśli o pysznym deserze, co więcej, od niego można zacząć posiłek. Dzięki temu apetyt zostanie poskromiony.więcej

Nauczono nas, że jeśli chcemy więcej osiągnięć, witalności, radości, spokoju ducha, musimy robić więcej. Tymczasem jest odwrotnie. Tylko zmniejszenie liczby rzeczy do zrobienia, gwarantuje ich dobre wykonanie - przekonuje na łamach 'Harvard Business Review' Kate Northrup.więcej