Jak dbać o włosy, aby rosły szybciej?
Choć w tym sezonie ogromną popularnością cieszą się krótsze fryzury, nie brakuje kobiet marzących o włosach długich. W tym celu stosują rozmaite wcierki, odżywki i maski, jak ognia unikają wizyt u fryzjera, a zachwalane w telewizji i na Instagramie suplementy przyjmują bez opamiętania. Warto jednak mieć na uwadze, iż żadna cudowna (tylko z pozoru) kuracja nie zagwarantuje nam błyskawicznego wzrostu włosów. "W ciągu miesiąca włosy mogą urosnąć średnio o centymetr. Chociaż istnieją skuteczne sposoby na to, by nieco przyspieszyć ten proces, mimo wszystko wymaga on czasu. Spodziewane rezultaty nastąpią co najmniej po upływie sześciu tygodni" – rozwiewa wątpliwości trycholożka Anabel Kingsley.
Jeśli więc zależy nam na zapuszczeniu włosów, najpierw uzbrójmy się w cierpliwość i nie oczekujmy diametralnej zmiany wyglądu fryzury po tygodniu stosowania odpowiednich preparatów. Musimy również uświadomić sobie, że nie ma jednej recepty na długie włosy, która sprawdzi się u każdej osoby. Wpływ na ich słabą kondycję ma bowiem szereg czynników – począwszy od będących wynikiem złej diety niedoborów żywieniowych, na genetycznych uwarunkowaniach i zaburzeniach gospodarki hormonalnej skończywszy. Nie oznacza to, że nie jesteśmy w stanie sobie pomóc – wprost przeciwnie. Istotną rolę odgrywa wspomniana dieta.
"Restrykcyjny plan żywieniowy osłabia cały organizm, a w szczególności włosy. Gdy brakuje nam witamin i minerałów, ucierpią one jako pierwsze – natychmiast zaczną się łamać i wypadać" – przestrzega Kingsley. Warto zatem wzbogacić jadłospis o produkty bogate w białko, żelazo, cynk, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminy B12, D i H.
"Biotyna, czyli witamina, H jest szczególnie ważna dla utrzymania zdrowych włosów, ponieważ bierze udział w syntezie białek włosa, takich jak keratyna. Brak biotyny jest powiązany z wypadaniem włosów i ich zwiększoną łamliwością" – wyjaśnia trycholożka. Największe jej stężenie znajdziemy w żółtkach jaj, wątróbce, roślinach strączkowych, batatach, orzechach, nasionach, bananach, brokułach oraz awokado. Zanim więc popędzimy do apteki po suplement zawierający biotynę, zadbajmy o odpowiednio zbilansowaną, bogatą w powyższe produkty, dietę.
Nasz codzienny jadłospis powinien również zawierać obfitujące w kwasy tłuszczowe ryby, oraz będące źródłem białka chude mięso i twaróg. Nie zapominajmy też o produktach pełnoziarnistych, które wspierają szybszy wzrost włosów. Włączmy zatem do menu brązowy ryż i płatki owsiane.
Prócz diety istotne znaczenie ma także sen. Niedobory snu, jak wiadomo, mają wyjątkowo negatywny wpływ na zdrowie – pogarszają naszą odporność, powodują problemy z koncentracją oraz zwiększają ryzyko wystąpienia cukrzycy i nowotworów. Ponadto wyrządzają sporo szkód urodzie, gdyż zakłócają produkcję kolagenu będącego podstawowym budulcem skóry, paznokci i włosów. Równie negatywny wpływ na ich kondycję ma stres. Zwiększona ilość kortyzolu nazywanego "hormonem stresu" może powodować uszkodzenie macierzy włosa, co skutkuje wypadaniem oraz sprzyja rozwojowi choroby zwanej łysieniem plackowatym. Warto więc ograniczyć stres, choćby poprzez codzienną medytację, uprawianie ulubionego sportu oraz picie uspokajających ziołowych naparów z melisy, lawendy czy rumianku.
Ostatnim krokiem na drodze do wymarzonych, długich i gęstych włosów, jest odpowiednia pielęgnacja. Choć nie istnieje żaden magiczny środek, który w błyskawicznym tempie wydłuży pasma o kilkanaście centymetrów, niektóre pielęgnacyjne zabiegi mogą pomóc nam osiągnąć wymarzony efekt. Należy do nich tak prozaiczna czynność, jaką jest mycie głowy.
"Włosy najlepiej rosną na zdrowej skórze, dlatego ważne jest, aby regularnie ją czyścić. Szampon usuwa brud, zanieczyszczenia i obumarłe komórki skóry" – zaznacza Kingsley. Dobrze jest podczas mycia wykonywać masaż skalpu, który poprawia krążenie krwi, dzięki czemu wraz z tlenem dostarcza składniki odżywcze do mieszków włosowych oraz pozwala pozbyć się toksyn. Aby tym skuteczniej oczyścić skórę z martwych komórek i przyspieszyć wzrost włosów, warto raz w tygodniu zastosować peeling lub złuszczającą maskę.
Nie bójmy się też podcinania końcówek. Wiele kobiet, które starając się zapuścić włosy unikają wizyt u fryzjera, popełnia duży błąd. "Skracanie końcówek nie przyspieszy co prawda wzrostu włosów, ale pomoże poprawić i utrzymać jakość i gęstość pasm" – konkluduje trycholożka.
